Chcete zhubnout přebytečná kila? Víme, jak na to!

Obezita

Obézních lidí celosvětově přibývá a téměř raketovým tempem napříč kontinenty významně stoupá. Žebříčky, které máme k dispozici, jsou mnohdy alarmující. Obezita označuje takový stav, při kterém dochází k nadměrnému a chorobnému hromadění tukových zásob všude na těle, příčin přitom existuje celá řada. Ve většině případech vzniká nedostatkem pohybu a nadbytečným příjmem kalorií. Někteří lidé mají také sklon k obezitě kvůli genetické dispozici.


Obezitu dělíme na:

  • obezita mužského typu - tuk soustředěn hlavně v oblasti břicha (typ jablko)
  • obezita ženského typu - tuk soustředěn v oblasti boků (typ hruška)

Kvůli obezitě vzniká mnoho nemocí: ateroskleróza, rakovina, nemoci kloubů a páteře, cukrovka, nemoci oběhového systému, ...

Příčiny vzniku obezity:

Nejčastější příčinou bývá nedostatek pohybu a velký přísun kalorií z nezdravých potravin.

Další faktory: nedostatečný spánek, kouření, užívání některých léků.

Co už je obezita?

Pro orientační zhodnocení: zda se jedná o nadváhu nebo obezitu poznáme podle tzv. indexu tělesné hmotnosti BMI (Body Mass Index).

BMI tabulka

BMI INDEX STAV ZDRAVOTNÍ RIZIKA
méne než 18,5 podváha vysoká
18,5 – 24,9 normální váha minimální
25 – 29,9 nadváha středně vysoká
30 – 34,9 obezita 1. kritický stupeň
35 – 39,9 vysoká obezita 2. kritický stupeň
40 a více morbidní obezita velmi vysoká

BMI vypočítáte jednoduše podle vzorce: hmotnost (v kg) / výška na druhou (v m).

Jak bojovat proti obezitě?

  • Zdravý životní styl, pravidelný pohyb, příjem potravin vícekrát denně v menším množství
  • BMI udržovat v rozmezí 19 - 24,9
  • Snížit konzumaci tuků a cukrů
  • Denně sníst velké množství zeleniny a ovoce
  • Omezit konzumaci alkoholu
  • Nekouřit
  • Dodržovat pravidelný pitný režim

Pomohl Vám tento web? Sdílejte jej na Facebooku!

Věděli jste o hubnutí, že...

Na jaře by se měla provádět celková detoxikace organismu vhodnými zeleninovými dietami, pokud člověk nemá možnost přijímat i v zimních měsících dostatek zeleniny a ovoce...

Odkazy

Nutriční terapeut Praha – Hana Lang nabízí komplexní nutriční terapii v Praze s více než dvacetiletou praxí. Kromě výživového poradenství se soustředí také na testy potravinové intolerance a přírodní doplňky stravy.

Terapie EFT a hubnutí – uzdravte své emoce pomocí metody EFT a napravte zároveň svůj vztah ke stravování – jen díky této korekci můžete skutečně efektivně a trvale zhubnout. EFT terapeutka Jana Čechráková Vám ráda pomůže.

Copyright (c) 2011 - 2017 | nejhubnuti.cz | Odkazy | Tvorba webových stránek Olomouc