Chcete zhubnout přebytečná kila? Víme, jak na to!

Obezita

Obézních lidí celosvětově přibývá a téměř raketovým tempem napříč kontinenty významně stoupá. Žebříčky, které máme k dispozici, jsou mnohdy alarmující. Obezita označuje takový stav, při kterém dochází k nadměrnému a chorobnému hromadění tukových zásob všude na těle, příčin přitom existuje celá řada. Ve většině případech vzniká nedostatkem pohybu a nadbytečným příjmem kalorií. Někteří lidé mají také sklon k obezitě kvůli genetické dispozici.

Obezitu dělíme na:

• obezita mužského typu - tuk soustředěn hlavně v oblasti břicha (typ jablko)
• obezita ženského typu - tuk soustředěn v oblasti boků (typ hruška)

Kvůli obezitě vzniká mnoho nemocí: ateroskleróza, rakovina, nemoci kloubů a páteře, cukrovka, nemoci oběhového systému, ...

Příčiny vzniku obezity:

Nejčastější příčinou bývá nedostatek pohybu a velký přísun kalorií z nezdravých potravin.

Další faktory: nedostatečný spánek, kouření, užívání některých léků.

Co už je obezita?

Pro orientační zhodnocení: zda se jedná o nadváhu nebo obezitu poznáme podle tzv. indexu tělesné hmotnosti BMI (Body Mass Index).

BMI tabulka

BMI vypočítáte jednoduše podle vzorce: hmotnost (v kg) / výška na druhou (v m).

Jak bojovat proti obezitě?

• Zdravý životní styl, pravidelný pohyb, příjem potravin vícekrát denně v menším množství
• BMI udržovat v rozmezí 19 - 24,9
• Snížit konzumaci tuků a cukrů
• Denně sníst velké množství zeleniny a ovoce
• Omezit konzumaci alkoholu
• Nekouřit
• Dodržovat pravidelný pitný režim