Chcete zhubnout přebytečná kila? Víme, jak na to!

Jak zhubnout

Problematika správného a zdravého hubnutí sužuje dnešního člověka víc, než kdykoliv předtím. Zvláště kvůli celkovému životnímu stylu, kdy lidé trpí nadbytečným energetickým přijmem způsobeným zejména stresem a nedostatkem pohybu a výběrem nekvalitních potravin.

Většina lidí, jež trpí nadváhou, chce samozřejmě zhubnout. Bez cvičení a přehodnocení celkého životního stylu to ale nepůjde. Hubnutí je velká dřina a dlouhodobější proces.

Jestli chcete opravdu zhubnout a předejít tak vážným zdravotním problémům, musíte změnit celkový životní styl a přehodnotit svoje dosavadní životní hodnoty.

Rizika pro člověka s obezitou:

• obezita prokazatelně zkracuje život
• obezita i nadváha snižuje kvalitu života
• zvyšuje riziko skoro každého chronického a degenerativního onemocnění
• zvyšuje krevní tlak
• podstatně větší riziko vzniku cukrovky a zvýšeného cholesterolu v krvi
• poškozování kloubů a celého pohybového aparátu neúměrným hmotnostním zatížením

Cesta ke správnému hubnutí:

• zvýšit kvalitu konzumovaného jídla a současně snížit množství energie v potravě
• rozdělit si denní dávky jídel na 5 - 6 porcí denně
• zcela zásadní podíl na hubnutí má konzumace zeleniny nebo ovoce u každého jídla - důvod je prostý, zelenina dokáže velmi dobře nasytit, navíc obsahuje vitamíny a vlákninu, takže hlavního jídla (obvykle maso, kalorické těstoviny, atd.) sníme méně, než obvykle
• urychlit proces spalování energie vhodným sportem nebo pohybovou aktivitou
• změňte dosavadní priority, Vaše zdraví je přednější
• nebuďte ve stresu a vyhýbejte se stresovým situacím, nikdy stres nezahánějte "dobrým" jídlem
• omezte konzumaci masa, vepřové a hovězí nahraďte drůbežím a rybím