Chcete zhubnout přebytečná kila? Víme, jak na to!

Hubnutí - životní styl

Prahnete po štíhlé linii a chcete zhubnout? Chcete žít bez přebytečných kil navíc a s úsměvem na tváři? Začněte s hubnutím ještě dnes!

Pokud toužíte po ideální postavě bez nadváhy, je potřeba zcela zásadně přehodnotit vaše dosavadní stravovací a pohybové návyky. K hlavním aspektům patří uspořádání si všech myšlenek v hlavě, musíte pochopit a sami přehodnotit postoje ke zdravému životnímu stylu.

Obecně platí: ideální váha a štíhlá postava = zdraví. Proto není cílem hubnutí jen zhubnout kvůli pěkné postavě, ale hlavně pro Vaše zdraví, i když mnoho lidí myslí takto naopak.

Ideálně by měla proběhnout nějaká konzultace s lékařem nebo jiným odborníkem, který by Vám navrhl nejvhodnější pohyb vzhledem k vašim předpokladům nebo různým indispozicím. Zhodnotil by Váš stav - hlavně fyzickou kondici a pohybový aparát. Je totiž pravděpodobné, že za ty léta "neaktivity" můžete mít zkrácené svaly nebo ochablé svaly na důležitých partiích. Lidské tělo snese hodně, ale je nutné si uvědomit, že prostě nemusí dostatečně zvládnout počáteční zátěž a mohou nastat zdravotní problémy.

Pokud tedy máte tyto záležitosti vyřešené, je na čase podívat se po ideální sportovní aktivitě. Pokud trpíte nějakými zdravotními problémy, určitě vám lékař doporučil plavání nebo jízdu na kole (v zimním období rotoped nebo spinning).

Pro zdravého člověka, který netrpí nadváhou, je ideální pohyb běh, plavání, rychlá chůze, aerobik, jízda na kole, jízda na bruslích, jízda na inline bruslích, běh na lyžích.

Tuto pohybovou aktivitu byste měli vykonávat ideálně 3-4 krát týdně a nejméně 40 minut. Celou dobu se však musíte nacházet v aerobním pásmu (do 80% z maximální tepové frekvence), aby docházelo ke kýženému spalování tuků. Začínejte zvolna a postupem doby a vaší trénovanosti zátěž pomalu přidávejte.

Dalším důležitým aspektem je správné stravování a správné stravovací návyky. Těm se věnujeme na stránce Zdravá výživa pro hubnutí.

Nikdy není pozdě začít, se správnou dávkou odhodlání a výdrží se může podařit zhubnout každému!